Авторизация
 
  • 19:12 – Родители забыли новорожденного ребенка в такси 
  • 19:08 – Медики рассказали об опасности совмещения чая и алкоголя 
  • 19:05 – Мать оштрафовали за то, что закормила до смерти грудничка разведенными сливками 
  • 19:04 – Врачи назвали ночной симптом-предвестник рака 

Главный диетолог: быстро похудеть к лету помогут простые хитрости

  • 11.05.2019, 20:15,
  • 0

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал совет о том, как быстро и довольно просто можно похудеть к лету. Для этого следует использовать небольшие "хитрости". О них Виктор Тутельян рассказал Интерфаксу

В частности, рекомендуется принимать пищу не на кухне, а в другой комнате, где поблизости не окажется холодильника. Также главный диетолог советует есть из маленьких тарелок, чтобы порции в них казались больше.

По словам Виктора Тутельяна, из рациона следует убрать жирную пишу, а если есть хлеб, то только из муки грубого помола или цельнозерновой. Нужно отказаться от сосисок, сарделек и колбас, а количество овощей и фруктов увеличить. Также рекомендуется употреблять в пищу больше листовой зелени.

"Ешьте не спеша. Разница между насыщением реальным и психологическим - 20-25 минут. Если положишь на маленькую тарелочку зелени побольше, то пока ты ешь все это аккуратно, как раз 20 минут проходит", - отмечает Виктор Тутельян.

Также он советует перейти от более вкусных жареных блюд к вареным, которые "пожуешь-пожуешь и надоест".

Фото: iStock
скачать dle 12.0
Оставить комментарий
Cейчас читают:
Загрузка...
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют